Без стресса. Научный подход к борьбе с депарессией, тревожностью и выгоранием.

Стресс неизбежен, но чрезмерные дозы могут стать причиной серьезных проблем — депрессии, эмоционального выгорания и других неприятных вещей. Автор этой книги, врач по образованию, приводит простые, научно обоснованные приемы для борьбы со стрессом и дает рекомендации по режиму дня, сна и питания.
Эта практичная книга поможет защитить здоровье и сохранить мышление ясным, даже в стрессовых ситуациях. В ней рассматривается семь составляющих стресса: воспаление, сбитые биоритмы, уровень кортизола и эмоциональные триггеры.

Благодаря этой книге:

    Вы сможете взять под контроль семь составляющих стресса и восстановить нормальную работу рационального мозга.
    Вы узнаете, как погасить едва заметные искры воспаления.
    Научитесь регулярно подводить биологические часы.
    Проследите за уровнем кортизола и прогоните апатию.
    Поймете, когда лучше заниматься физическими упражнениями и сколько; какая еда полезна для мозга, а какая — не очень.
    Пригласите в союзники музыку и спорт.

Взяв на вооружение комплексную стратегию, вы защитите свое здоровье и сохраните мышление ясным, несмотря на жизненные неурядицы.